Training beyond swim, bike, run
Hole mehr aus dir und deinem Triathlontraining heraus! Mit diesem auf Triathleten & Triathletinnen maßgeschneidertem Programm kannst du dein Training komplett machen und bist bestens aufgestellt in den Themen Ernährung, Regeneration und Prävention.
SEITE IST IM AUFBAU! SCHAU HIER GERN DEMÄCHST WIEDER VORBEI!
FUEL....Thema Ernährung
Egal ob Hobby- oder Profiathlet: Sobald der Sport ein gewisses Ausmaß annimmt, sollte die Ernährung darauf abgestimmt sein. Triathlon ist ein Sport, der häufig mit einem großen Trainingsumfang und intensiven Rennen verbunden ist. Daher ein Sport, bei dem die Ernährung einen wichtigen Aspekt ausmacht, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.
ROLL....Thema Faszien
BREATH...Thema Yoga
Was beinhaltet das Programm?
Ernährungskurs
In dem 2-teiligen Ernährungskurs lernst du, worauf es bei der Ernährung im Triathlon ankommt.
Inhalte in Teil 1 "Ernährung im Training & Alltag" (ca. 30 Min.):
- Basisernährung im Trainingsalltag
- Energieversorung und Verpflegung im Training
- Fettstoffwechseltraining
- Ernährung zur Vorbeugung von Verletzungen
- Gewichtsmanagement
Inhalte in Teil 2 "Wettkampfernährung - vor, während & nach dem Rennen" (ca. 60 Min.):
- Ernährung zur Wettkampfvorbereitung unterteilt in Kurz-, Mittel-, Langdistanz
- Carboloading und worauf es wann ankommt in der Ernährung vor dem Rennen
- praktische Beispiele für Mahlzeiten vor dem Rennen
- Ernährungsstrategie während des Rennens auf den verschiedenen Distanzen
- Ernährung zur Regeneration nach dem Rennen
Yoga-Training
3 Videos je ca. ..min Inhalt
Faszien-Training
2 Videos je ca. ..min Inhalte